na nadgarstki

[...] Tak czy siak trening zrobiony tyle ze szaly nie bylo 1A. Wyciskanie skos 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 Bardzo ciezko, jakos dziwnie mnie nadgarstki bolaly 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 robione na pilce i 12.5kg to max jaki moge bez [...]

[...] od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 Bardzo ciezko, jakos dziwnie mnie nadgarstki bolaly 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 robione na pilce i 12.5kg to max jaki moge bez [...]

[...] - moglo byc wiecej ale ruch na silce straszny wiec nie moglam sie dostac do regulowanej sztangi 25kgx8, 27.5kgx8/27.5kgx8/27.5kgx8 - zawal normalnie, znowu nadgarstki mi siadaja i ogolnie ciezko 25kgx10/25kgx10/25kgx10 nie odwazylam sie jeszcze nic dolozyc bo ledwo co 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą [...]

[...] - moglo byc wiecej ale ruch na silce straszny wiec nie moglam sie dostac do regulowanej sztangi 25kgx8, 27.5kgx8/27.5kgx8/27.5kgx8 - zawal normalnie, znowu nadgarstki mi siadaja i ogolnie ciezko 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 25kgx8/25kgx8/25kgx8/25kgx8 calosc "7 kwadracikach" zdaje sobie sprawe ze odbijam [...]

[...] ze wzgledu na ostatnie problemy z nadgarstkami zaczelam nizej i bylo OK 30kgx4/25kgx8/30kgx8/35kgx8 nie szlo mi to wcale. ostatnie dwie serie zwykly przysiad, bo nadgarstki mnie bolaly 30kgx8/30kgx5/30kgx8/30kgx5 doznalam szoku jakiegos- strasznie ciezka mi sie ta sztanga wydawala i tylko modlilam sie zeby udalo mi sie wszytstkie [...]

[...] C4 Uginanie nóg leżąc 10* 40kg 3 rozgrzewkowe obwody po 5 powtórzeń, 4 na docelowym ciężarze, po każdym 120s przerwy, nie zmniejszałem ciężaru między seriami. W thrustersach nadgarstki mnie bolały od 3-4 serii. Łydka ok. Obwód... sami spróbujcie to zobaczycie :-)) ps. idę po nowe dżemy do schowka, bo słoik za słoikiem idzie, a praktycznie tylko [...]

[...] w niektórych ćwiczeniach odjęłam ciężaru. Wiem,że obciążenie śmiesznie małe,ale mnie tak dawało w kość,że ledwo serie kończyłam. Tylko przy wykrokach mogłoby być więcej,ale nadgarstki i przedramiona się buntują i nie dają rady Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-08-12 14:54:36 Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-08-12 [...]

[...] 5kgx15powt/5kgx15powt/5kgx15powt/5kgx15powt 4kgx15powt/4kgx15powt/5kgx15powt/5kgx15powt/ Rozciąganie. Komentarz: 1)4xplank mnie zabija#-P 2. i 3) bolą mnie nadgarstki i muszę robić przez to przerwy 4,5,6,7,8)ciężko%-) nie dam rady na razie dołożyć ciężaru@-| P.S. Uczę się robić czytelne wypiski. Nawet kolorki dodałam%-) [...]

[...] Rozciągam plecy w dół i tak jakby "rwę-ciągnę" z łopatki do góry. 3a.Ciężko, nie zwiększałam bo straciłabym równowagę. Tak trzymałam ciało stabilnie. 3b.Pompki-masakra. Bolą nadgarstki i brak mocy na więcej. 4a.Plank-drży mi całe ciało,trzymam na maksa sił. 4b.Tu na początku z hantelkiem potem na wyciągu. Chyba filmik do nagrania bo nie jestem [...]

Ee to tak na zmianę, raz stąd raz stamtąd ;-) A zapomnialam dodać że był DNT. Chociaż miałam zaszczyt mieć prywatną lekcję tańca z gwiazdorem %-) Ale zniszczył głównie moje nadgarstki i palce (aaa no tak to stąd te rozwinięte zginacze palców :-D ).

[...] 8x30kg, 8x30kg -> tym razem "problemy" wyłącznie przy 30kg. Instruktor zaproponował skrzyżować ręce na gryfie, ale nie podeszło mi to Wymęczyłam totalnie nadgarstki i przedramiona. Nie gniotłam na szczęście tym razem obojczyków poprzez trzymanie łokci wyżej niż dotychczas 3. martwy ciąg na prostych nogach -> 12x40kg, [...]

[...] brać . Na zdjęciu od lewej Krzychu Rabecki Heniu-wyciska, ja asekuruję dalej sędzia zawodów. Warto zwrócić uwagę na szerokość chwytu-tak niektórzy wtedy wyciskali-strasznie nadgarstki od tego bolały. Spróbujcie tak wyciskać na mniejszym ciężarze-poczujecie o czym mówię :) Acha na sztandze 160 kg,a Heniu ważył w granicach 76 kg Tak to wtedy [...]

Dziś nogi i ramiona-napompowany na maxa. Z ramionami mam problem,bo dokuczją mocno nadgarstki przy ćw na bicepsy ale jakoś mniejszym cieżarem udało się napakować. Choć mnie to w 100 % nie zadowoliło :( Teraz nastawiam się mentalnie na trening barków na kulistość-wykonam to w czwartek. Już dwóch naszych to zrobiło,jestem bardzo ciekaw,jak na mnie [...]

Strasznie mnie bola nadgarstki szczególnie przy cwiczeniach na modlitewniku a staram sie wykonywac poprawnie technicznie moze byc jakis inny powód>??

Niedziela 15.03.2015 r. – DT O (tydzień 9 dzień 7) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c50f761c8639461dabfa9f8f2ff8887c.png Mam wrażenie, że [...]

Iza, już się podnieciłam 8-) Środa 18.03.2015 r. – DT O (tydzień 10 dzień 3) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd48cdafb8d64cfbb99f326966c662b5.png Trochę masła [...]

Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku robić szerszym chwytem (wtedy nadgarstki około 45 stopni) czy w miarę wąskim i nadgarstki bardziej w typowym podchwycie? Innej opcji nie mam na sztandze łamanej:).

Nie wiem, czy przez łożyska, czy przez obwód sztangi, ale przez kilka pierwszych serii latały mi nadgarstki przód/tył. Trochę mi się śmiać chciało.Na szczęście przeszło i latanie i głupie uśmieszki %-) Ważne też, że dzisiaj mój tajemniczy mięsień nad łokciem nic się nie odzywał. Ławka i Pendlay wszedł na mocnej, ale naprawdę mocnej petardzie. [...]

[...] też kolana i fajne uczucie, już przed rozgrzewką dogrzane ;-) Przyczep tricepsa na elegancko. Jedyny minus to w jednej czy dwóch seriach miałem ponownie latające przód/tył nadgarstki, tym razem opanowałem zanim zacząłem się z siebie śmiać. Tydzień 4 Trening 1 Przysiad 5x20,5x20, 5x40,5x60, 5x80,5x100,5x120 i 5x5x135,5x1/4x210 (z odejściami tym [...]

[...] Twojej mobilności a problemów w zyciu codziennym nie mam, więc nie wiem po co ta gadka. Po prostu sie zastanawiam czy za duży zakres w stawach nie skończy sie przysiadodziendobrym albo na lawce lokcie swoje nadgarstki swoje a barki calkiem co innego. No i przypominam że sie tylko zastanawiam Zmieniony przez - fanslaska w dniu 03/12/2016 21:29:19